剖腹產(chǎn)后多久可以減肥，何時(shí)才能恢復(fù)到懷孕前的身材那是很多新媽媽們最為關(guān)心的，其實(shí)對(duì)于剖腹產(chǎn)的媽媽們來(lái)說(shuō)，想要減肥還是出了月子后再說(shuō)，減肥不用急，只要找對(duì)方法，告別大肚腩真的挺容易的。

一、產(chǎn)后飲食多攝入纖維素

中國(guó)人傳統(tǒng)觀念里覺(jué)得月子期間就要大補(bǔ)，其實(shí)這也是不科學(xué)的觀點(diǎn)，產(chǎn)后不要吃太多油膩的滋補(bǔ)品，盡可能多吃一些富含纖維素的食物，比如米、粗糧面包。剖腹產(chǎn)后多久可以減肥?富含膠質(zhì)的食物也要多吃，比如豬腳、白木耳、牛筋、魚皮等等，能夠讓皮膚變得更有彈性。

另外，少吃高鹽、高糖、油炸食品，每天喝水的量不要少于兩升，便于及時(shí)排除體內(nèi)毒素和廢棄物質(zhì)，多喝綠茶能夠幫助排除體內(nèi)殘?jiān)?，幫助肚子的恢?fù)。注意晚上睡覺(jué)之前不要吃東西，少喝水。

剖腹產(chǎn)后多久可以減肥 塑魅婷——科學(xué)有效的減肥方法（圖一）

二、產(chǎn)后綁束腹帶，穿塑身衣

束縛帶能夠給腹部提供一個(gè)支撐力量，這樣在一定的壓迫之下，媽媽的肚子也比較不容易再變形，可以支撐住正在收縮的子宮，幫助肚子恢復(fù)原狀。

塑身衣則可以幫助媽媽把身上脂肪均勻分在各個(gè)部位，減少橘皮組織的產(chǎn)生，塑身衣的背架也能幫助支撐媽媽的背部，注意選擇束身衣的時(shí)候要考慮個(gè)人膚質(zhì)、過(guò)敏問(wèn)題，避免選擇不當(dāng)引起汗疹或濕疹。

三、適當(dāng)做一些瘦肚子的運(yùn)動(dòng)

如果月子期間身體恢復(fù)狀況比較好，那么從產(chǎn)后第三周就可以開始做一些讓肚皮緊實(shí)的動(dòng)作，先試一試肚皮的彈性，然后平躺在床上，頭部向上抬高30度左右，堅(jiān)持1到3秒，之后根據(jù)身體承受情況慢慢延長(zhǎng)時(shí)間，到一次停留10秒。