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  從中醫(yī)的角度來講,一年四季都講究養(yǎng)生,而且每個季節(jié)養(yǎng)生的重點不一樣。夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心,如果你有心臟類的疾病,趕快趁著夏季養(yǎng)好吧。看看小編推薦的方法拉。

  午休可平衡身體

  中醫(yī)認(rèn)為,夏季最好要午休,即使沒午睡習(xí)慣的人也最好睡一會兒,原因是什么?

  最近剛過夏至,夏至是一年中陽氣最旺的時節(jié),俗話說“夏至——陰生”,就是說盡管天氣炎熱,可陰氣已開始生長。因此,從夏至開始,應(yīng)該重視午休。午休能彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足,有利于身體陰陽平衡。

  夏季中午氣溫高,午睡還能降低腦溢血和冠心病的發(fā)病率。睡眠應(yīng)遵從晚睡早起的原則,每天保持7個小時左右的睡眠時間為宜。

  另外,夏至過后,一些人會有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重的會影響日常生活和工作。因為這一時節(jié)氣溫高,人體只能通過排汗來散熱,會導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。如果不及時補(bǔ)充水分,就會使人體血容量減少,大腦會出現(xiàn)供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。

夏季如何養(yǎng)生?養(yǎng)生首要養(yǎng)心

  適當(dāng)出汗可養(yǎng)心

  夏季如何順應(yīng)自然養(yǎng)心?

  夏季養(yǎng)心,應(yīng)該適當(dāng)出點汗。因為汗為心之液,出汗的過程其實就是身體里的陽氣蒸騰陰液,讓陰液通過毛孔到達(dá)機(jī)體表面的一個過程。所以,適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個表現(xiàn)。因此,平時可以多做些有氧運(yùn)動。

  夏天多出一點汗很正常,尤其是運(yùn)動后出汗。但是夏天很多人都長時間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中,幾乎不出汗,對健康的危害較多。一方面,不出汗,心陽、心氣不順暢,身體陰陽失衡,各種問題將接踵而至;另一方面,夏季多雨,尤其是最近正處于汛期,氣候潮濕悶熱,人體濕氣較重,不出汗則無法將濕氣排出體外,也會埋下很多健康隱患。所以,在夏天,搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。

  出汗雖有利于養(yǎng)心,但并不意味著汗出得越多越好。出汗太多會傷心陰,耗心陽。因此,夏季養(yǎng)生不提倡大汗淋漓,運(yùn)動不可過量,尤其是冠心病、高血壓等心腦血管病患者,以及年老體弱人群。適當(dāng)運(yùn)動有助陽氣順暢,最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行,場地宜選擇在河邊、公園等空氣新鮮的地方。同時,運(yùn)動后不可以立刻洗冷水澡,會導(dǎo)致原本應(yīng)散發(fā)出去的陽氣,郁閉于體內(nèi),不利于健康。

  飲食應(yīng)解暑生津

  夏季飲食一直是市民關(guān)注的熱點,應(yīng)遵循什么原則?

  麥燕芳:夏至后,陽氣發(fā)散于外,出汗較多,容易形成外熱內(nèi)寒的情況。這段時間,如果經(jīng)常吃生冷食物,最容易傷陽氣,所以飲食宜溫不宜涼,否則會傷害脾胃,出現(xiàn)嘔吐和腹瀉的情況。